カニカマでオートミールの「かに玉雑炊」

カニカマを使った、オートミールのかに玉雑炊のレシピをご紹介。カロリーはたったの276kcalで、たんぱく質は20g近く摂取できるので、満足感もありダイエット中におすすめです。

それにしても最近のかにかまって進化してますね～。芸術的で味もおいしい♪

材料（1人分）

• オートミール…30g
• かにかま…50g
• えのき…30g
• 鶏ガラスープの素(顆粒)…小さじ1
• おろししょうが（チューブ）…2cm
• 水…300cc
• 卵…1個
• 青ネギ…少々
• 白ごま…少々

作り方

(1) えのき、青ネギはみじん切りにし、かにかまは手でほぐす。

(2) 鍋に鶏ガラスープの素、水、えのき、おろししょうがを入れ、火をつける。

(3) 沸騰したら弱火にし、オートミールとかにかまを入れ、好みの硬さになるまで煮る。

(4) 溶き卵を回し入れて半熟になるまで煮る。

(5) 器に盛り付け、青ネギ、白ごまをかける。

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