にんじんとミックスベリーのオーバーナイトオーツ

フルーツやナッツなどが定番のオーバーナイトオーツですが、野菜も一緒に摂れるよう、にんじんを入れました。
にんじんとヨーグルトって合うの？ と心配だったのですが、入れてみるとぜんぜん違和感はありません。もしかすると、にんじん嫌いの人にもいけるかも!?しれません。
ただにんじんとヨーグルトだけだと、ちょっと味が寂しいので、フルーツを加えました。

材料（1人分）

• A オートミール…30g
• Aプレーンヨーグルト…100g
• A 豆乳…1/4カップ（50cc）
• A にんじん（すりおろし）…大さじ2
• A ミックスベリー（冷凍）…30g
• アーモンド…5粒
• ハチミツ…小さじ1（お好みの量）

作り方

(1)にんじんをすりおろす。

(2)トッピング用のアーモンドを保存袋に入れて、上から棒で砕く。

(3) Aをすべて容器に入れてよく混ぜて、蓋（ラップ）をして冷蔵庫に入れてひと晩置く。

(4) 翌朝、アーモンドをトッピングし、ハチミツをかける。

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カロリーと三大栄養素(PFC)

1人分のカロリーは224kcalです。

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism

オートミール 114kcal
はちみつ 21kcal
豆乳 23kcal
アーモンドナッツ 36kcal
にんじん 11kcal
冷凍ベリーミックス※  16kcal

・タンパク質 8g
・脂質 6g
・炭水化物 36g

合計 224kcal💡
https://calorie.slism.jp/

※ 冷凍ベリーミックスについては、商品パッケージに記載の数値を使用して計算しました。