甘酒入りオーバーナイトオーツ

今回は、美容効果と健康効果を期待せずにはいられないレシピのご紹介♪

オーバーナイトオーツの定番、ハチミツやメープルシロップの代わりに、甘酒を加えたらやさしい味になりました。使用したのは砂糖が加えられていない「米糀の甘酒」です。飲む点滴と称される甘酒とヨーグルト、そこに食物繊維たっぷりのオートミールを加えます。
2つの発酵食品と全粒穀物の組み合わせ。からだに良さそうでしょ(*^^)ウフフ
今回はあえて、超シンプルなレシピにしました。たった3つの材料でもいい感じです!

材料(1人分)

  • A オートミール…40g
  • A プレーンヨーグルト…100g
  • A 水…大さじ1と1/2
  • 米糀甘酒…40cc(お好みの量)
  • しょうがのすりおろし少々(なくてもOK)甘酒入りオーバーナイトオーツ
スポンサーリンク

作り方

料理メモ
  • 甘酒の量で甘さが決まるので、食べながら加え混ぜて、量を調節してください。
  • 甘酒は食べる直前に入れるほうが甘酒の風味をより感じられます。
  • しょうがのすりおろしを少し足すとさわやかな味に。

(1) Aを器に入れて混ぜ、蓋(ラップ)をして冷蔵庫に入れて、ひと晩置く。
甘酒入りオーバーナイトオーツ
(2) よく朝、食べる直前に甘酒を入れて混ぜながら食べます。甘酒入りオーバーナイトオーツ
お好みでしょうがのすりおろしを入れる。

カロリーと三大栄養素(PFC)

1食は246kcalです。

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism

オートミール 152kcal
ヨーグルト 62kcal
甘酒 32kcal

・タンパク質 10g
・脂質 5g
・炭水化物 40g

合計 246kcal💡
https://calorie.slism.jp/

甘酒の売れ筋ランキング>>

レシピブログに参加中♪
よろしければクリックしてね

スポンサーリンク