今回は、美容効果と健康効果を期待せずにはいられないレシピのご紹介♪
オーバーナイトオーツの定番、ハチミツやメープルシロップの代わりに、甘酒を加えたらやさしい味になりました。使用したのは砂糖が加えられていない「米糀の甘酒」です。飲む点滴と称される甘酒とヨーグルトと食物繊維たっぷりのオートミール。
2つの発酵食品と全粒穀物の組み合わせ。からだに良さそうでしょ(*^^)ｳﾌﾌ
今回はあえて、超シンプルなレシピにしました。たった3つの材料でもいい感じです！
材料（1人分）
- A オートミール…40g
- A プレーンヨーグルト…100g
- A 水…大さじ1と1/2
- 米糀甘酒…40cc（お好みの量）
- しょうがのすりおろし少々（なくてもOK）
作り方
料理メモ
- 甘酒の量で甘さが決まるので、食べながら加え混ぜて、量を調節してください。
- 甘酒は食べる直前に入れるほうが甘酒の風味をより感じられます。
- しょうがのすりおろしを少し足すとさわやかな味に。
(1) Aを器に入れて混ぜ、蓋（ラップ）をして冷蔵庫に入れて、ひと晩置く。
(2) よく朝、食べる直前に甘酒を入れて混ぜながら食べます。
お好みでしょうがのすりおろしを入れる。
カロリーと三大栄養素(PFC)
1食は246kcalです。
🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism
オートミール 152kcal
ヨーグルト 62kcal
甘酒 32kcal・タンパク質 10g
・脂質 5g
・炭水化物 40g合計 246kcal💡
https://calorie.slism.jp/
