フルーツやナッツなどが定番のオーバーナイトオーツですが、野菜も一緒に摂れるよう、にんじんを入れました。
にんじんとヨーグルトって合うの？ と心配だったのですが、入れてみるとぜんぜん違和感はありません。もしかすると、にんじん嫌いの人にもいけるかも!?しれません。
ただにんじんとヨーグルトだけだと、ちょっと味が寂しいので、フルーツを加えました。
材料（1人分）
- A オートミール…30g
- Aプレーンヨーグルト…100g
- A 豆乳…1/4カップ（50cc）
- A にんじん（すりおろし）…大さじ2
- A ミックスベリー（冷凍）…30g
- アーモンド…5粒
- ハチミツ…小さじ1（お好みの量）
作り方
料理メモ
- 冷凍フルーツが解けていたら、オートミールの種類にもよりますが、冷蔵庫で寝かして30分～1時間ほどで食べられます。
(1)にんじんをすりおろす。
(2)トッピング用のアーモンドを保存袋に入れて、上から棒で砕く。
(3) Aをすべて容器に入れてよく混ぜて、蓋（ラップ）をして冷蔵庫に入れてひと晩置く。
(4) 翌朝、アーモンドをトッピングし、ハチミツをかける。
カロリーと三大栄養素(PFC)
1人分のカロリーは224kcalです。
🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism
オートミール 114kcal
はちみつ 21kcal
豆乳 23kcal
アーモンドナッツ 36kcal
にんじん 11kcal
冷凍ベリーミックス※ 16kcal・タンパク質 8g
・脂質 6g
・炭水化物 36g合計 224kcal💡
https://calorie.slism.jp/※ 冷凍ベリーミックスについては、商品パッケージに記載の数値を使用して計算しました。
