オーバーナイトオーツの中で、わたしが一番よく食べているのは、手軽に手に入るバナナとレーズン入りのもの。ヨーグルトと相性バツグンですよね。
普段はこれに、はちみつやメープルシロップを少し入れますが、最近のお気に入りは、砂糖の入っていない甘酒を使うこと。やさしい甘味と甘酒の風味がとってもおいしいです。
また、ヨーグルトと甘酒の２つの発酵食品パワーでいい作用がありそうです♪
材料（1人分）
- A オートミール…30g
- A プレーンヨーグルト…100g
- A 豆乳…大さじ1と1/2
- A レーズン…10g
- バナナ…1/2本
- くるみ…10g
- 米糀甘酒…40cc（お好みの量）
- シナモン…お好みで
作り方
料理メモ
- 甘酒の量で甘さが決まるので、食べながら混ぜて、お好みで量を調整してください。
- 甘酒は食べる直前に入れることで、甘酒の風味が感じられます。
(1) Aを器に入れて混ぜ、蓋（ラップ）をして冷蔵庫に入れて、ひと晩置く。
(2) 翌朝、カットしたバナナと、くるみを割りながらトッピングする。
(3) 甘酒を混ぜながら食べる。お好みでシナモンをふりかける。
カロリーと三大栄養素(PFC)
1食は357kcalです。
🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism
オートミール 114kcal
豆乳 11kcal
くるみ 67kcal
バナナ 39kcal
干しぶどう 30kcal
ヨーグルト 62kcal
甘酒 32kcal
シナモン 2kcal・タンパク質 11g
・脂質 12g
・炭水化物 53g合計 357kcal💡
https://calorie.slism.jp/
