甘酒入りバナナのオーバーナイトオーツ

オーバーナイトオーツの中で、わたしが一番よく食べているのは、手軽に手に入るバナナとレーズン入りのもの。ヨーグルトと相性バツグンですよね。
普段はこれに、はちみつやメープルシロップを少し入れますが、最近のお気に入りは、砂糖の入っていない甘酒を使うこと。やさしい甘味と甘酒の風味がとってもおいしいです。
また、ヨーグルトと甘酒の2つの発酵食品パワーでいい作用がありそうです♪

甘酒入りバナナのオーバーナイトオーツ

材料(1人分)

甘酒入りバナナのオーバーナイトオーツ

  • A オートミール…30g
  • A プレーンヨーグルト…100g
  • A 豆乳…大さじ1と1/2
  • A レーズン…10g
  • バナナ…1/2本
  • くるみ…10g
  • 米糀甘酒…40cc(お好みの量)
  • シナモン…お好みで
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作り方

料理メモ
  • 甘酒の量で甘さが決まるので、食べながら混ぜて、お好みで量を調整してください。
  • 甘酒は食べる直前に入れることで、甘酒の風味が感じられます。

(1) Aを器に入れて混ぜ、蓋(ラップ)をして冷蔵庫に入れて、ひと晩置く。
甘酒入りバナナのオーバーナイトオーツ
(2) 翌朝、カットしたバナナと、くるみを割りながらトッピングする。
(3) 甘酒を混ぜながら食べる。お好みでシナモンをふりかける。
甘酒入りバナナのオーバーナイトオーツ

カロリーと三大栄養素(PFC)

1食は357kcalです。

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism

オートミール 114kcal
豆乳 11kcal
くるみ 67kcal
バナナ 39kcal
干しぶどう 30kcal
ヨーグルト 62kcal
甘酒 32kcal
シナモン 2kcal

・タンパク質 11g
・脂質 12g
・炭水化物 53g

合計 357kcal💡
https://calorie.slism.jp/

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