スープジャーで春キャベツとサバ缶の和風オートミール

春キャベツとサバの水煮缶を使った、ヘルシーな和風オートミール。タンパク質がしっかり摂れるので、ダイエット中におすすめです。サバのにおい消しには、しょうがと黒コショウを入れました。

材料（1人分）

（スープジャー400mlを使用）

• オートミール…30g
• 春キャベツ…1枚（40g）
• (A)えのき…1/3袋（30g）
• (A)サバの水煮缶…1/2缶（95g）
  ※汁を含む
• (A)おろししょうが…小さじ1
• (A)和風だし(顆粒)…小さじ1/2
• (A)しょうゆ…小さじ1/2
• (A)水…250ml
• 黒こしょう…少々

作り方

(1) スープジャーに熱湯（分量外）を入れ、フタをして温めておく（5分以上）。

(2) 春キャベツとえのきをスプーンで食べやすい大きさに切る。

(3) 鍋に(A)の材料を入れ、沸騰したら春キャベツを入れて火を止め、黒こしょうを入れる。

(4) スープジャーのお湯を捨て、オートミールと(3) を入れてフタを閉める（15分以上）。

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